【男女激情用品】 甜心蜜糖！蕾絲比基尼二件組﹝大紅﹞-鈴村里美
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桃園市立圖書館兒童玩具圖書館開工
【記者謝政儒桃園報導】桃園市長鄭文燦今（27）日下午前往八德區，出席「桃園市立圖書館兒童玩具圖書館第一期空間設計與修復裝修工程」開工典禮表示，保一總隊轉型為大湳森林公園後，桃園市府活化營區，將以5億元經費進行整體規劃，包括：設置玩具圖書館、4個市民集會所及1個日照中心等多階段工程。現在營區採取部分開放，讓市民朋友能優先體驗，而今日動工的兒童玩具圖書館，提供玩具交換、修理以及積木、樂高等活動和教育功能，成為親子共學、探索、分享的園地，是推動玩具教育的創意設施，未來大湳森林公園也會舉辦各式文化和教育活動，打造八德的都市生態綠洲。
鄭文燦指出，「桃園市立圖書館兒童玩具圖書館」工程分2期進行，第一期預算為4,150萬元，今日開工，預計明（108）年底完工；第二期工程預算為4,450萬元，預計明年8月開工。大湳森林公園保有多棵珍貴樹木，也發現許多昆蟲、鳥類等特有生物棲息於此，未來可以黃鸝鳥為代表標誌，展現森林公園的特色；園區內也與東和鋼鐵合作，擺設鋼雕藝術品，展現運動、展覽、文化、教育和生態的多功能特色。
文化局長莊秀美表示，大湳森林公園前身為龍騰營區，民國76年解嚴後軍方減少而將其除役，並交接給內政部保一總隊接管，該隊自去（106）年8月撤隊遷出，轉由市府接管，採取活化營舍、保留生態的方式，將北營區規劃為樂活使用區，設置兒童玩具圖書館、4個市民活動中心及日照中心等設施。其中兒童玩具圖書館，保存傳統木藝玩具的童趣和藝術，以「教育」、「共享」、「傳承」三大主軸，讓玩具再利用，營造玩具共享、親子同樂的氣氛，打造積木和木製玩具的基地，成為大湳森林公園內的新亮點。
(自立晚報20181227)
產後瘦身！產後3個月甩18公斤「瘦腿操」這樣做
【早安健康／楊昕諭（專業舞蹈老師）】
產後速瘦POINT1：鍛鍊核心肌群
近幾年大家開始注重鍛鍊肌肉的重要性，減肥再也不想減成皮包骨，而是想鍛鍊肌肉、成為有線條的美女。我所設計的「產後瘦身操」，快瘦的祕密就是鍛鍊到了「核心肌群」！什麼是核心肌群呢？它指的是腹部、 腰部、臀部、大腿的肌肉，這四群肌肉在身體的肌肉中佔有很大的一部分，是人體最重要的肌群。
人體不管做什麼樣的動作，一定會用到核心肌群，舉凡生活中的走路、跑步、吃東西等等，因此若是核心肌群功能強，那麼我們在做跳躍、轉體動作時，速度與力量就會更快、更強，這也代表著我們的燃脂率和代謝率就強。
相反地，核心肌群若無力，那麼身體就容易腰痠背痛、肩頸痠痛，脂肪容易堆積在臀部、腰部、大腿，而且常常會落枕、閃到腰，甚至造成骨盤歪斜等問題，健康的危害非常大喔！
鍛鍊核心肌群的好處
- 燃脂力上升
- 代謝率上升
- 活動更輕鬆
- 痠痛不再
產後速瘦POINT2：提升肌力訓練
產後想要快速回到苗條的體態，除了鍛鍊核心肌群外，也要強化肌力訓練，本書設計的「產後瘦身操」裡， 完全兼顧了這兩大部分（鍛鍊核心肌群、訓練肌力），所以只要每日持之以恆來練習，很快就能像我一樣，把孕期增胖的18KG通通消滅。
為什麼要提升肌力訓練呢？因為人體肌肉是日常生活都會使用到的，例如走路需要用到腳的肌力、吃飯拿東西則需要用到手部肌力、各種動作都會用到肌力。肌肉能力越強，就能提升基礎代謝率、增加熱量消耗，除了幫助瘦身的功效很大之外，還能延緩老化、減少疾病，讓身體更健康喔！
提升肌力的好處
- 增加熱量消耗
- 讓身體更健康
- 提升燃脂代謝
- 減少疾病問題
產後成功瘦18公斤，美腿密技下一頁公開！
瘦腿操09 站姿抬腳
次數：左右各10次五回合，中間休息15秒
進階：可用揹巾背寶寶，或是拿啞鈴
強化部位：股外側肌、股內側肌
- 雙腳打開比肩稍寬。
- 吐氣，雙腳半蹲馬步。可以盡量再往下蹲一點。
NOTE
若重心不穩，可攙扶牆壁或椅子，但不將所有重量全放置攙扶物；若想增加強度，除了手舉啞鈴，還可在抬腳時將腳伸直。 - 吸氣，將重心移至右腳並伸直，左腳膝蓋朝前，向旁抬高。吐氣，再將雙腳蹲回馬步。
身體盡量向上延伸，要拉高重心、收腹夾臀。
進階版動作
強化部位：肱二頭肌
雙手拿啞鈴，可以增加訓練的強度。
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本文摘自《肉鬆大嬸OUT！腰腹臀腿 緊實瘦身操》／楊昕諭（專業舞蹈老師）／橙實文化
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