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商品訊息簡述:
冬天容易血壓飆！不想引發「熱休克」，必知4大防寒要點
【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】冬天氣溫變化大，對高血壓患者而言，併發中風、心肌梗塞等心血管疾病的風險也大增！專家提醒，高血壓病友不想「爆血壓」，除了養成定時量血壓的習慣外，更要留意室內外及居家潛藏的溫差問題，做好防寒動作，就是避免血壓失控、飆升，危害心血管的好方法。
成功降血壓，快養成這5個好習慣
半田俊之介醫師在書中也提到，高血壓患者要避免病症持續惡化，首先要做的就是調整不當的生活習慣。根據美國全國聯合委員會（JNC）在2004年發表的「高血壓指引」指出，高血壓患者如果養成以下5個生活習慣，可以有效降低血壓：
1.減肥或保持適當體重（BMI在18.5～24.9）。舉例來說，減輕體重10公斤，可以降低血壓5～20毫米／汞柱。
2.攝取內含豐富蔬菜、水果、低脂乳製品的飲食，可以降低血壓8～14毫米／汞柱。
3.每日攝取食鹽6公克以下，可以降低血壓2～8毫米／汞柱。
4.定期從事有氧運動，例如，每日快走30分鐘以上，可以降低血壓4～9毫米／汞柱。
5.限制酒精攝取量。以日本酒為例，大約是一天飲用180毫升為限，可降低2～毫米／汞柱。
同時配合戒菸、解決睡眠不足問題、抒解壓力等，都是有助保持正常壓力的良方。
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教廷前大使稱教宗5年前即知性侵醜聞 應請辭
教廷前高階官員維甘諾指控，羅馬天主教教宗方濟各上月接受被控性侵的美國知名樞機主教麥卡里克辭職，事實上教宗5年前就獲知他的罪行，因此維甘諾呼籲教宗下台。
方濟各（Pope Francis）本週末訪問愛爾蘭期間，大主教維甘諾（Carlo Maria Vigano）致函保守的天主教媒體。在長達11頁的信中，維甘諾表示，他2013年就告訴教宗，樞機主教麥卡里克（Theodore McCarrick）面臨大量性侵低階神父和神學院學生的指控。
針對維甘諾的信，教廷官員26日拒絕直接評論。
一分檢討報告的結論指出，麥卡里克性侵一名16歲男孩的指控相當可靠後，麥卡里克成為當代人記憶中第1位辭去教會領導職務的樞機主教。
他是被控犯下性侵的最高階教會官員之一。美國「波士頓環球報」（Boston Globe）2002年率先披露天主教會性侵醜聞，此後有關神職人員性侵孩童和主教隱瞞這類醜聞的報導層出不窮，令擁有12億教徒的天主教深受震撼。
保守的「全美天主教紀錄」（Register）報導，維甘諾在信中表示，他2013年6月將麥卡里克面臨的性侵指控，告訴不久前剛被樞機主教團推選為教宗的方濟各。當時維甘諾是教廷駐美大使。
維甘諾表示：「起碼從2013年6月23日開始，他（方濟各）就知道麥卡里克是累犯。」
「教宗方濟各必須身先士卒，為隱瞞麥卡里克罪行的樞機主教和主教樹立良好典範，和這些人一起辭職。」
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