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 睡多久不是重點！沒有「深度睡眠」容易年輕失智

pizzastereo ／ shutterstock 、BlueRingMedia ／ shutterstock

每日健康／外電編譯 林宏軒

最近的一項研究表明，沒有得到足夠深度睡眠的成年人可能更容易罹患這種疾病。來自密蘇里州聖路易斯的華盛頓大學醫學院的研究人員發現，睡眠難以進入慢波睡眠（又稱「深度睡眠」）的老年人的tau腦蛋白水平升高。Tau蛋白質在腦袋累積是失智症的一個標誌。這也與腦損傷和認知能力下降有關。

延伸閱讀：壓力大是失智真兇？醫師：壓力太少加速早衰、阿茲海默症

慢波睡眠和腦蛋白

權威醫學網站《medicalnewstoday》指出， 慢波睡眠可以幫助人們鞏固他們的記憶和體驗，並且獲得足夠的這種睡眠有助於人們醒來時精神煥發，精力充沛。

 

為了確定缺乏深度睡眠與失智症的發展之間是否存在聯繫，作者組織了貞頓119名年齡在60歲或以上的人的研究。80％的參與者沒有認知問題，其餘的只有輕微的損傷。為了進行這項研究，研究人員在一周內監測了他們在家中的睡眠情況。

 

他們為每個參與者提供了一個便攜式腦電圖或腦電圖監視器，用於測量腦電流時的腦電波。參與者還佩戴了一個類似手錶的行動裝置手環，以幫助跟踪身體運動。研究人員還測量了大腦和大腦和脊髓周圍腦脊液中澱粉樣蛋白β和tau的含量。有兩種方法可以做到這一點--38人進行了PET腦部掃描，104人接受了脊柱照射，其中27人同時進行了兩次掃描。

 

延伸閱讀：預防老年失智症的最佳方法！護理師：保顧血管的7件事要先做到

「關鍵在不在睡眠時間，而是慢波睡眠，這反映了睡眠品質。」首席研究作者，華盛頓大學睡眠主任醫學中心和神經病學助理教授布蘭登•露西（Brendan Lucey）表示。

 

失智症的人實際上，連同白天的打瞌睡，總時數睡得更多，但他們的睡眠品質並不高。」他解釋道。

 

失智症

失智症一詞描述了記憶喪失和其他嚴重到足以乾擾日常生活的認知問題。

 

值得注意的是，失智症症並不是衰老過程的正常組成部分，雖然大多數患有這種疾病的人年齡超過65歲，但它可能發生在年輕人身上。

 

失智症是一種進行性疾病，這意味著它會隨著時間的推移而惡化，並且是美國第六大常見死因。死亡率各不相同，一般人在診斷後生活在4-8歲左右會死亡。然而，在某些情況下，患有阿爾茨海默氏症的人可以在被診斷出20年後存活。

 

目前尚無治癒該疾病的方法，但有針對症狀的治療方法。這些治療通常可以減緩疾病的進展，這使得早期診斷至關重要，這就是為什麼像最近的研究這樣的研究

參考資料：medicalnewstoday

 

 中華隊創佳績 「外宿公寓」讓戴資穎很有感

世界球后戴資穎在本屆亞運奪下中華羽球隊第一面金牌，她今天在臉書表示，認為我們的體育環境有待加強，選手可以住在場館附近的公寓，「其實是賴教練爭取來的」，這次中華隊可以有好成績，「我想就是像我講的一樣，能夠有充份的時間休息和準備比賽」。

體育署在今年雅加達亞運喊出突破上屆10金的目標，截至29日統計，中華隊總進帳13金17銀21銅，總獎牌數有51面，已經追平上屆紀錄，金牌數更比上屆還多。

戴資穎28日拿下亞運羽球女子單打金牌，也是中華隊史首面亞運羽球金牌，她隔天在IG粉絲團發表感謝文，感謝中華隊願意額外的花錢讓選手住公寓，還有請廚師及其他團員們來照顧大家，讓在附近比賽的選手們，能夠有更充足的時間休息和準備比賽，這個一小步，對選手們來說是一大步，所有代表團的選手們，都很爭氣的取得了好成績。

戴資穎今天在臉書再談這次可以住公寓的狀況，她感嘆，其實真的覺得我們的體育環境有待加強，進步歸進步，但這些進步的空間背後是怎麼努力來的？「有長官說：還好當初開會的時候，賴教練有提出要在外面住宿。（所以選手們擁有的這些好處，其實是賴教練爭取來的）」

她表示，當初如果沒有堅持要求希望可以住在離場館近的地方，或許今天就沒有這些成績，「因為長官總和了所有的金牌數量，驚覺住在公寓的奪牌數量最多？！」這些成績是怎麼來的，「我想就是像我講的一樣，能夠有充份的時間休息和準備比賽」。

戴資穎回憶，她早在今年年初到印尼來比賽的時候，就已經請教練要回去提出需要在外住宿的需求，卻沒有下文，直到4月份開各隊會議時再次提出需求，上面才開始正視這個問題，並且研議可行的解決方案，並說要等待6月去實地考察完之後再回覆最終決定。

文末，戴資穎說，想謝謝所有來參加亞運的選手們，我們的成績超出所有人的預期，不是我們比別人差，是當所有人都在同一個起跑線上時，比的是實力，當然還有包含了賽前的準備、賽中的休息、賽後的處理，所有一切都息息相關。

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