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 下班須回老闆電郵違法 DCA：難執行

紐約市議會消費者事務與商業許可委員會（Council Committee on Consumer Affairs and Business Licensing）17日就禁止私營雇主要求雇員工作時間外回應電郵、信息的提案舉行公聽；市消費者事務局（Department of Consumer Affairs）局長亞當斯（Casey Adams）表示，該法案對全市所有企業採取「一刀切」的方式是不合適的，很難執行，而且會破壞紐約市現有的雇用關係和商業生態。

該法案由市議會消費者事務與商業許可委員會主席艾斯皮納（Rafael Espinal）於去年初提出，禁止十人以上的私營企業雇主要求員工在工作時間以外回覆與工作相關的電郵、短訊、電話，也禁止雇主對不回信息的員工進行打擊報復，同時要求雇主建立明確的電子設備使用政策。

艾斯皮納表示，網路和智慧手機的發達已經讓工作和生活的界限變得模糊，因此現在愈來愈多的人依賴手機辦公，也讓人們的工作時間愈來愈長；「數據顯示，加上通勤時間，紐約市民每周的工作時間達到了49小時；因此有必要限制電子設備對雇員私人生活的干擾。」

不過，市消費者事務局局長亞當斯在作證時表示不支持該法案，認為採取「一刀切」的方式對待所有企業是不合適的，因為每個行業和企業的不同崗位有其特殊性，其他採取類似做法的國家，並沒有硬性要求企業，只是建議。

亞當斯還說，該法案的規定細節不足，市消費者事務局沒有足夠的人力和物力進行大規模調研，也沒有能力執行該法案；而且一旦執行，勢必會對目前紐約市的雇用關係和商業環境產生負面影響。但他也說，未來會對這個問題繼續進行調研，以期找到解決方法。

消費者事務與商業許可委員會委員顧雅明和陳倩雯也表示，該法案有些理想化，很難獲得通過；顧雅明說，「各行各業的情況不同，每個崗位也有不同的要求；雖然法案的用意很好，但是有些理想化。」

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 女性、中老年易失眠 這3狀況是警訊

（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）人一生至少1/3時間在睡覺，想要維持身心健康，充足睡眠不可或缺，但幾乎所有人都曾有輾轉難眠的夜晚。一名46歲小姐失眠數個月，擔心安眠藥會成癮遲遲不敢就醫，直到失眠狀況漸影響到工作甚至身心狀況，才尋求醫師協助。根據統計，台灣每10個人就有1人受失眠所苦，其中又以女性、中老年人的比例較高。

很久沒睡意等3症狀 一週出現3晚以上恐為失眠

台南市立醫院身心科醫師粟寧說明，當(1)很久仍沒睡意、(2)半夜多次醒來且睡眠難維持、(3)過早醒來且躺回去也睡不著，出現上述一種狀況且每星期至少3晚，並造成次日沒有睡飽或神清氣爽，就是失眠症狀。如果持續1個月都沒有改善，建議可找醫師諮詢。開始治療失眠前，先確認是否有慢性疾病、持續壓力源或情緒問題、或長期使用酒精咖啡茶等物質，這些都可能是讓睡眠狀況惡化的因素。

台灣失眠治療藥物以benzodiazepines受體促效劑最廣泛使用，但可能有肌肉無力與起床後昏沉、精神不濟等副作用，長期使用有依賴風險，屬於管制用藥。而褪黑激素受體促效劑（ramelteon），調節體內日夜節律，沒有成癮性，非管制用藥，也比較不會影響肌肉或記憶，但目前健保不給付，屬於自費用藥。

服安眠藥要規律 避免零碎睡眠時間

粟寧醫師建議，除了藥物治療外，也可考慮認知行為治療，藉由認知重建、睡眠限制、干擾控制、放鬆訓練等技巧改善失眠。服用安眠藥要有規律性，固定服藥時間、固定睡眠時間，不要害怕睡不著而提前服藥提前躺床，避免太零碎的睡眠時間。如果有失眠困擾，就避免睡前使用手機等增加干擾睡眠的因子。培養健康生活習慣，適當紓壓管道，建立好的睡眠習慣。

過去未曾服用失眠藥輔助入睡者，可以嘗試褪黑激素受體促效劑，因為非管制用藥沒有成癮問題、也比較不會肌肉無力或隔天起床還昏昏沉沉，可以協助患者建立規律睡眠習慣。失眠藥物治療是一種輔助睡眠的工具，最重要的是找出干擾睡眠的因素，建立規律生活習慣，而且一定要找信任的醫師協助，才能真正解決睡眠問題。

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