【夫妻情趣必備用品】 震動小頭．曲線型G點無線震動棒-?川奈緒

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商品訊息簡述:

 防退化性關節炎惡化？護關節首重養肌、控體重，這樣吃動不NG

【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】您也是退化性關節炎的一員嗎？每次發作時惱人的膝關節卡卡、痠痛難耐症狀，總讓你痛不欲生？恨不得大啖保健食品舒緩？對此，營養師表示，事實上目前保健食品在舒緩退化性關節炎不適症狀上，實驗證據等級都不夠高。故民眾若出現關節疼痛問題，與其濫服保健品，仍應儘速就醫，積極控制體重、增強肌力較有保障。

要點3／增加蔬菜類的攝取：蔬菜內的膳食纖維除了有利增加腸道蠕動、促進排便外，同時還有增加飽足感、延緩飢餓的好處，對於體重控制很有幫助，建議民眾每餐應攝取半碗到一碗的蔬菜類。

適度鍛鍊肌力有幫助 退化性關節炎患者運動後，這樣吃更加分

除了從日常飲食下功夫、積極控制體重外，魏洋樺營養師也提到，適度運動鍛鍊，對於緩解退化性關節炎症狀惡化也有一定的效果。不過，由於這類患者在初期體重未適度控制下，貿然嘗試激烈運動易造成關節的負擔。

因此，建議退化性關節炎患者初期可以先從走路、水中運動、騎腳踏車開始。若要執行肌力訓練，可以找專業的物理治療師和健身教練給予正確的動作指導，避免動作不正確，而造成關節或其他部位受傷。

不光針對下肢肌力做肌力訓練，魏洋樺營養師建議，退化性關節炎患者，在運動後以3～4：1的比例，補充適量的碳水化合物和蛋白質。簡單來說，運動後吃一顆蛋（水煮蛋或茶葉蛋皆可），加上一個便利商店的小三角飯糰，就是有利身體復原很好的搭配組合。

【營養師小叮嚀】：

最後，魏洋樺營養師也再次提醒民眾，一旦出現疑似退化性關節炎的症狀，一定要立即就醫，與醫師討論適合自己的治療方式。切勿過度迷信保健食品，自行濫吃、濫補，以免延誤病症，使退化性關節炎症狀惡化。

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 課綱最後一哩路 葉：今年是關鍵年

【台灣醒報記者楊蕓台北報導】「今年是十二年國教課綱的關鍵年，未來將以素養導向教學，盼能帶動台灣人才迎向國際競爭。」教育部長葉俊榮24日主持全國教育局處長會議，有感於在中央與地方的合作下，課綱推動進入最後一哩路，感性說「中央、地方其實沒那麼遠」。而會間被問及台大校長遴選案，是否出現內部意見分歧時，葉表示，大家難免會有意見不合，這也是學術界的「生態」。

葉俊榮上任教育部長第二週，赴彰化參加「全國教育局處長會議」，他致詞時表示，看到教育系統在全國各縣市連結，長期以來已經發展出很好的聯繫網絡，「在這樣的基礎下推動教育工作，相信未來從中央、地方、學校到社區的連結網絡也會更往前推動。」

對於十二年國教課綱，葉俊榮說，從課發到課審等各個階段，包括中央、地方、學校、師生都扮演著一定的角色，「尤其是新課綱非常重視不同學習階段、領域的連貫與統整，這是龐大的工程，也是令人期待的改變，相信會帶動台灣的發展，提升台灣人才國際競爭力。」

葉俊榮接著以彰化縣為例，他說，彰化縣是六都以外的第一大縣，蘊含著豐富的歷史、人文、生態、文化等資產，例如彰化縣「風場」連結綠色能源發展；濁水溪出海口擁有豐富的濕地經濟、文化內涵；鹿港則有老鎮風華等，這些都適合學校依在地特有的環境條件，「以學校為主體」發展出各自特殊的教育內涵，而這也是十二年國教的基本精神。

會議間，葉俊榮被問及23日與台大代理校長郭大維會面的狀況。葉俊榮表示，大家都是「台大人」，關心台大的未來發展，追問「台大內部是否意見分裂？」，葉則說，學術圈對於問題常有各種想法，這是學術界的「生態」，「對於高教面臨的重大僵局，教育部希望正向地走出一條路，也期望學術圈用『促成、相互支援』的心態面對此事。」

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