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老是覺得累？大腦在求救了啦

「奇怪，也沒做什麼劇烈運動，怎麼老覺得身體很沉重？」如果你也有類似問題，請不要忽視，因為那是大腦發出的求救訊號。

日本綜合體育新聞網「THE ANSWER」指出，當身體很疲憊的時候，大腦會有所警覺「身心再這樣操下去，恐怕會有生命危險」，於是以「啊，好累～」的感覺作為提醒。

文章指出，頂尖運動員主要是因為身體操勞過度而疲累，但一般人大多是因為運動或睡眠不足、人際關係壓力大等所造成。例如整天打電腦的人，長時間都維持同一姿勢，卻極度用眼，腦也不停運轉，如果不提醒自己要起來活動四肢或喘口氣，一再重複「完全不動」和「操勞過度」狀態，久了會造成腦部莫大壓力。

如果又碰上睡眠不足或一直處於淺眠狀態，疲勞感會加重，最後完全無法脫離疲累的深淵。若是一個人獨居，此時到底該如何是好？日本營養師橋本玲子建議可以到超商等賣場購買已經烹調好的雞胸肉或是鮪魚、柴魚生魚片，搭配青花菜、紅蘿蔔等深色蔬菜或蕈類、海藻沙拉等，有助消除疲勞，讓身體功能運作得更順暢。

懂得利用攝取好的食材為身體消除疲勞雖是好事，但若老是不吃早餐、晚上以泡麵果腹或以喝酒配小菜取代等，這種不規律的飲食生活若不改變，還是很難獲得成效。

這個社會帶給人的壓力已經夠多，何苦自己再給自己壓力，和身體過不去？

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李一希的開箱日記