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 每天都像耗盡的行動電源，到底為什麼現代人那麼容易累？蕭敦仁醫師來解謎


Meilun/ Shutterstock

每日健康／採訪報導 林宏軒

到底為什麼現代人如容易累，睡不好覺，好像用不久的電池，一下子又沒電了。現在三餐老是在外，所以吃的食物不健康，工作壓力又過大，導致又睡不好，隔天卻又不想運動。結局就是體重上身。不過脂肪細胞會不斷的分泌非常多發炎物質，導致免疫系統只能到處救火，因此能量就會耗盡了。怎樣睡也睡不飽。

糖化血色素太高，蛋白質都被結合住了

身體發炎，要找出原因去除掉，如果只是吃咖啡或是B群，還是沒有解決根本問題。所以重點在生活習慣，均衡飲食，挑omega-3的油脂，然後盡量吃全穀類食物，還要規律運動和睡飽，除此之外還要多吃抗發炎營養素。2011年的廖教授，發現蜆竟然也有抗發炎的物質，這種物質可以壓抑白介質和TNF-α。所以一般的蜆精沒有用，但是特別催取出蜆蛋白，取出精氨酸和胺基酸才有效。

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