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商品訊息簡述:

 防退化性關節炎惡化？護關節首重養肌、控體重，這樣吃動不NG

【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】您也是退化性關節炎的一員嗎？每次發作時惱人的膝關節卡卡、痠痛難耐症狀，總讓你痛不欲生？恨不得大啖保健食品舒緩？對此，營養師表示，事實上目前保健食品在舒緩退化性關節炎不適症狀上，實驗證據等級都不夠高。故民眾若出現關節疼痛問題，與其濫服保健品，仍應儘速就醫，積極控制體重、增強肌力較有保障。

要點3／增加蔬菜類的攝取：蔬菜內的膳食纖維除了有利增加腸道蠕動、促進排便外，同時還有增加飽足感、延緩飢餓的好處，對於體重控制很有幫助，建議民眾每餐應攝取半碗到一碗的蔬菜類。

適度鍛鍊肌力有幫助 退化性關節炎患者運動後，這樣吃更加分

除了從日常飲食下功夫、積極控制體重外，魏洋樺營養師也提到，適度運動鍛鍊，對於緩解退化性關節炎症狀惡化也有一定的效果。不過，由於這類患者在初期體重未適度控制下，貿然嘗試激烈運動易造成關節的負擔。

因此，建議退化性關節炎患者初期可以先從走路、水中運動、騎腳踏車開始。若要執行肌力訓練，可以找專業的物理治療師和健身教練給予正確的動作指導，避免動作不正確，而造成關節或其他部位受傷。

不光針對下肢肌力做肌力訓練，魏洋樺營養師建議，退化性關節炎患者，在運動後以3～4：1的比例，補充適量的碳水化合物和蛋白質。簡單來說，運動後吃一顆蛋（水煮蛋或茶葉蛋皆可），加上一個便利商店的小三角飯糰，就是有利身體復原很好的搭配組合。

【營養師小叮嚀】：

最後，魏洋樺營養師也再次提醒民眾，一旦出現疑似退化性關節炎的症狀，一定要立即就醫，與醫師討論適合自己的治療方式。切勿過度迷信保健食品，自行濫吃、濫補，以免延誤病症，使退化性關節炎症狀惡化。

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 義民祭登場 陳菊：總統會用義民精神把國治理好

（中央社記者魯鋼駿新竹縣30日電）「2018全國義民祭在新竹縣」今天在新竹縣新埔鎮褒忠亭義民廟登場，總統府秘書長陳菊代表總統蔡英文出席致詞表示，蔡總統為客家子弟，會用義民精神把國家治理好。

被列為文化部國家重要民俗文化資產、交通部觀光局台灣觀光年曆的全國義民祭，今天在褒忠亭義民廟舉辦義民節祭典暨神豬神羊比賽頒獎，大批信眾齊聚欣賞神豬、神羊，場面熱鬧、盛大。

陳菊致詞表示，總統蔡英文今天雖無法親自參加義民節，但作為客家子弟，時時記住義民爺的教訓，一定會把國家治理的更富強、更康樂，同時也希望人民安居樂業，每個人都能平安健康。

陳菊表示，新竹縣褒忠義民廟創建至今邁入第230年，客家鄉親每年農曆7月20日都會齊聚辦義民祭，從過去只是地方性活動，現已是全國最能代表客家精神的慶典，非常具有歷史意義。

陳菊說，今天慶典上，也看到鄭朝方、徐欣瑩、楊文科3位新竹縣長參選人，她給予高度祝福，希望能繼續保存客家傳統，未來讓年輕世代了解客家文化，認識義民精神，世代傳承。

新竹縣長邱鏡淳表示，動保意識抬頭，新竹縣政府積極推行彩繪神豬比賽，以趣味性、環保及藝術創作方式，推廣義民信仰精神及價值，以教育、文化的漫畫繪本方式傳承歷史，號召民眾一起發揮想像力、拚創意，傳承古往今來的客家精神。

邱鏡淳說，隨時代變遷，早期客家普渡神豬、神羊參賽盛況不再，但信眾的神豬、神羊以華麗的棚架裝飾，都代表著鄉親對於義民爺的尊重和表達心中的誠心誠意，期望大家能夠真正了解客家文化，持續傳承下去。（編輯：李錫璋）1070830

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